BCAA-aminohappojen hyödyt

BCAA-aminohappojen hyödyt näyttäytyvät parhaiten tositreenaajalle

Jokainen treenaaja tietää, että kun tavoitteena on saavuttaa optimaalista lihaskasvua, proteiinin saannin merkitystä ei voi liikaa korostaa. Proteiinit ovat lihaskasvun pääravinne – mutta mihin proteiinien rakenne ja toiminta perustuvat? Aminohappoihin.

Ihmiskeholle välttämättömien aminohappojen hyödyt näyttäytyvät lukuisissa kehon toiminnoissa ja ominaisuuksissa, mutta olennaisinta on ymmärtää, että ne ovat ehdottoman tärkeitä proteiinin muodostumiselle: proteiinit rakentuvat aminohappoketjuista.

Ihmiskeho ei kuitenkaan kykene tuottamaan kaikkia proteiinin muodostamiselle välttämättömiä aminohappoja itse, vaan sen tulee saada niistä osa ravinnon kautta. Muistatko, tätä aihetta on käsitelty jo yläasteen biologian tunneilla? Että jollei ihmisen ravinto kata välttämättömiä aminohappoja, ihmiskehossa alkaa esiintyä puutostiloja, joiden oireita saattavat olla masennus, hormonitasapainon häiriöt, unettomuus ja keskittymisvaikeudet. Ai et? Ehkä biologian opettajan olisi ollut hyvä tuoda esille, millaisia vaikutuksia aminohapoilla on ihmiskehon voima- ja lihastuotantoon – saattaisi murrosikäisiäkin alkaa kiinnostaa enemmän bilsan kirjan avaaminen.

Se, missä määrin ja missä suhteessa aminohappoja ihmiskehoon tuodaan, vaikuttaa siihen, millaisia tuloksia lihaskasvun, jaksamisen ja palautumisen saralla voidaan saavuttaa. Jokaisen, joka haluaa saada voima- tai kestävyysharjoittelustaan parhaan tehon irti ja kehittää lihasmassaansa optimaalisesti, tulisi olla kiinnostunut aminohappojen toiminnasta ja mahdollisuudesta panostaa niiden maksimaaliseen saantiin.

Lihaskasvun, jaksamisen ja palautumisen kannalta tärkeimpiä BCAA-aminohapot

Treenaavalle ihmiselle olennaisimpia ovat BCAA-aminohapot. BCAA-aminohapot (engl. branched-chain amino acids) käsittävät kolme ihmiskeholle – ja erityisesti treenaajalle – tärkeää aminohappoa, jotka ovat L-isoleusiini, L-leusiini ja L-valiini.

Näistä L-leusiini nimetään usein tärkeimpänä lihaskasvulle. L-leusiinin toimivuus perustuu sen ominaisuuteen stimuloida kasvuhormonin erittymistä sekä proteiinisynteesiä. L-leusiini antaa lisää tehoa treeniin, koska se toimii lihakselle suoraan energiana. Ennen treeniä otettavan suuremman kerta-annoksen lisäksi L-leusiinia voi käyttää tasaisissa annoksissa useampanakin kerta-annoksena päivän aikana. L-leusiinin ottaminen treenin jälkeen nostattaa insuliinitasoa ja estää näin kovan treenaamisen aikaansaamaa lihasten supistumista. Toisin sanoen, lihasten treenin jälkeinen kasvu jatkuu.

L-isoleusiini taas vaikuttaa vahvimmin hemoglobiiniin ja palautumiseen. L-valiini puolestaan tukee nopeamman palautumisen lisäksi myös typpitasapainoa ja lihaskasvua. Lisäravinteena otettujen BCAA-aminohappojen hyödyt perustuvat siihen, että ne estävät kehoa käyttämästä lihaksia energiakseen: kun varmistetaan, että keholla on käytössään tarpeeksi aminohappoja, sen ei tarvitse pyrkiä pilkkomaan lihaksen omaa proteiinia aminohappojen riittävän saannin takaamiseksi.

BCAA-aminohappojen hyödyt toteutuvat parhaiten, kun niiden käyttöannostus ja -tapa on ohjeistuksen mukainen ja niitä otetaan oikeassa suhteessa. Useasti kyseisiä aminohappoja suositellaan otettavaksi suhteessa 2:1:1, jolloin L-leusiinin määrää korostetaan. Erityisen kovan harjoittelun yhteydessä L-leusiinin hyödyt voidaan kuitenkin kasvattaa vieläkin korkeammalle tasolle, jolloin voidaan käyttää tuotetta, jonka BCAA-aminohapot ovat suhteessa 4:1:1.  

BCAA-aminohapot tositreenaajalle proteiinivalmisteita tehokkaampia

BCAA-aminohappojen hyödyt korostuvat, kun henkilön harjoittelussa yhdistyvät kova treeni ja dieettiruokavalio. Kovaa treenaava keho pyrkii myös pilkkomaan erityisen paljon lihasten proteiinia - mitä BCAA-aminohapot estävät. BCAA-aminohapot vähentävät nälän tunnetta ja auttavat pitämään verensokerin tasaisena. Ei tarvitse olla kummoinenkaan nero tajutakseen, että tämä helpottaa dieetissä pysymistä. Kylläisyyden tunteen lisäksi BCAA-aminohapot antavat treeniin tarvittavaa lisäenergiaa silloin, kun ravinnon kautta saatavaa voimaa on vähennetty. Ja koska BCAA-aminohapot pilkkovat rasvaa, ne tehostavat suoraan kiinteyttävää dieettiä!

Mutta miksi tavallisten proteiinilisien nauttiminen ei sitten aja samaa asiaa? Proteiinivalmisteista saa tietenkin nimensä mukaisesti proteiinia, ja niiden hyöty perustuu juuri proteiinin aminohappoketjuihin. Proteiinivalmisteet ovat myös BCAA-tuotteita edullisempia. Tosiasia kuitenkin on, että ne sisältävät aminohappoja huomattavasti vähemmän. Esimerkiksi heraproteiinin sisältämien BCAA-aminohappojen määrä saattaa riittää perustreenaajalle, mutta haettaessa todellista edistystä ja optimaalista lihaskasvua suorat BCAA-valmisteet ovat huomattavasti tehokkaampia. Varsinkin, kun kovaan treeniin on yhdistetty dieetinomainen ruokavalio, proteiinivalmisteet eivät kykene täyttämään kehon tarpeita. Myös kestävyysurheilijoiden on todettu saavan BCAA-tuotteista vastaavan hyödyn.

Kun keho vedetään äärimmilleen, se tarvitsee erityistä huolenpitoa, jottei sen kehitys lakkaa ja tasapaino häiriinny. BCAA-aminohappojen hyödyt ovat siis huomattavia. Jokaisen treenaajan olisi hyvä pohtia oman harjoittelunsa tasoa ja sitä, mitä hän haluaa treenaamisellaan saavuttaa. Jos haetaan äärimmäisiä tuloksia, tarvitaan myös voimaa ihmiskehon ulkopuolelta. On muistettava, että jokainen on yksilö ja jokaisen tarpeet tulisi arvioida yksilöllisesti – siksi BCAA-tuotteita käyttävän on hyvä paneutua muun muassa siihen, miten paljon ja missä suhteessa hän tarvitsee aminohappoja lisäravinteena. Hyvän kunnon ylläpito onnistuu varmasti tavallisilla proteiinivalmisteilla – jopa pelkästään korostamalla proteiinin saantia ruokavalion kautta – mutta ihmiskehon haastaminen ja todellinen kehittäminen ovat asia erikseen.

Ostoskorisi on tyhjä

Toimitusehdot

Nämä toimitusehdot ovat voimassa 5.2.2018 alkaen.

Verkkokauppa

Vigour.fi
Näsilinnankatu 15
33210 Tampere

info@vigour.fi
www.vigour.fi
2859811-2

Kauppa myy tuotteita täysi-ikäisille yksityishenkilöille. Tuotteiden hinnat sisältävät arvonlisäveron. Pidätämme oikeuden hintojen ja toimituskulujen muutoksiin.

Tilaaminen

Tuotteet tilataan verkkokaupassa siirtämällä ne ostoskoriin ja maksamalla ostoskorin sisältö verkkomaksupalvelussa. Kaikki asiakastiedot käsitellään luottamuksellisesti. Tilauksen yhteydessä kysyttyjä yhteystietoja ei käytetä muuhun kuin tilauksen toimitukseen tai siinä ilmenevien epäselvyyksien selvittämiseen, ellei erikseen toisin mainita. Tilatessasi verkkokaupasta sinun edellytetään tutustuneen ja sitoutuneen kulloinkin voimassa oleviin toimitusehtoihin.

Maksaminen ja maksutavat

Maksupalveluna toimii Klarna Checkout, jonka kautta maksuvaihtoehtoina toimivat lasku, osamaksu, korttimaksu sekä verkkopankkimaksut.

Ilmoittamalla tietoja kassalla hyväksyt Klarna AB:n (Klarna AB, Sveavägen 46, 111 34 Stockholm) ehdot. Painamalla ”Osta” painiketta hyväksyt Vigour.fi yleiset ehdot.

Tilaus- ja maksuvahvistus

Kun olemme vastaanottaneet tilauksesi, lähetämme sinulle välittömästi sähköpostilla tilausvahvistuksen, josta näkyvät tilaustietosi. Tarkasta aina tilausvahvistuksen sisältö. Jos sinulla on kysyttävää, ota heti yhteys asiakaspalveluumme. Säästä tilausvahvistus mikäli joudut ottamaan yhteyttä asiakaspalveluun. Asioidessasi asiakaspalvelussa pidä aina mahdollinen asiakasnumerosi ja tilausnumerosi saatavilla. Tarkasta aina, että paketin sisältö täsmää tilausvahvistuksessa olevien tuotteiden kanssa.

Asiakaspalveluumme saat yhteyden seuraavilla tiedoilla:

Vigour.fi
Näsilinnankatu 15
33210 Tampere

info@vigour.fi
www.vigour.fi
2859811-2

Toimitustavat ja -kulut

Toimituskulut sisältävät posti- ja pakkauskulut. Esitämme ostoskorissa arvion tulevista toimituskuluista ensisijaisen käytössä olevan toimitustavan mukaan. Tarkat toimituskulut näet valittuasi tilaukselle haluamasi maksu- ja toimitustavat. Käytössä olevat toimitustavat riippuvat ostoskorin sisällöstä ja yhteispainosta. Voit valita kassalla käytössä olevista toimitustavoista sinulle parhaiten sopivan vaihtoehdon jonka yhteydessä tarkka toimituskulu on esitetty.

Toimitusaika

Yleisimmät toimitusaikamme Suomeen vaihtelevat tilauksesta ja toimitustavasta riippuen. Poikkeukset toimitusaika-arvioihin on kerrottu, jos ostoskorissa on varastosta loppuneita tuotteita ja ilmoitamme myös mahdollisista viivästyksistä teille välittömästi tilaamisen jälkeen.

Emme vastaa ylivoimaisen esteen aiheuttamista viivästymisistä tai viivästysten aiheuttamista välillisistä haitoista. Verkkokauppa tiedottaa sivuillaan poikkeavista toimitusajoista.

Palautusehdot

Peruuttamisoikeus

Teillä on oikeus peruuttaa tämä sopimus 14 päivän kuluessa syytä ilmoittamatta. Peruuttamisen määräaika päättyy 14 päivän kuluttua siitä, kun viimeinen tavaraerä on vastaanotettu tai ladattavien tuotteiden kohdalla tilauksen vastaanottohetkestä.

Peruuttamisoikeuden käyttämiseksi teidän on ilmoitettava meille päätöksestänne peruuttaa sopimus yksiselitteisellä tavalla (esimerkiksi kirjeellä postitse tai sähköpostilla). Voitte käyttää myös tulostettavaa palautuslomakettamme, mutta sen käyttö ei ole pakollista.

Peruuttamisen määräajan noudattamiseksi riittää, että lähetätte ilmoituksenne peruuttamisoikeuden käytöstä ennen peruuttamisajan päättymistä.

Peruuttamisen vaikutukset

Jos peruutatte tämän sopimuksen, palautamme teille kaikki teiltä saamamme suoritukset, myös toimituskustannukset (paitsi lisäkustannuksia siitä, että olette valinnut tarjoamastamme edullisimmasta vakiotoimitustavasta poikkeavan toimitustavan), viivytyksettä ja joka tapauksessa viimeistään 14 päivän kuluttua peruuttamisilmoituksen saatuamme. Suoritamme palautuksen sillä maksutavalla, jota olette käyttänyt alkuperäisessä liiketoimessa, ellette ole nimenomaisesti suostunut muuhun, ja joka tapauksessa siten, että teille ei aiheudu suoritusten palauttamisesta kustannuksia.

Teidän on lähetettävä tavarat takaisin viivytyksettä ja viimeistään 14 päivän kuluttua peruuttamisilmoituksen tekemisestä. Määräaikaa on noudatettu, jos lähetätte tavarat takaisin ennen kyseisen 14 päivän määräajan päättymistä.

Olette vastuussa vain sellaisesta tavaroiden arvon alentumisesta, joka on seuraus- ta muusta kuin tavaroiden luonteen, ominaisuuksien ja toimivuuden toteamiseksi tarvittavasta käsittelystä.

Lunastamaton paketti

Lunastamatta jättäminen ei ole sama asia kuin palautus tai peruutus. Lunastamatta jätetystä paketista, josta ei ole tehty erillistä peruutusilmoitusta, perimme toimituskustannukset.

Ongelmatilanteet

Mikäli tuote on kadonnut tai vioittunut kuljetuksen aikana tai se ei muuten vastaa tilaustasi, tulee sinun ilmoittaa virheestä viimeistään 14 päivän kuluessa kirjallisesti Peruutusoikeus ja palautusehdot -kohdassa mainittuun osoitteeseen tai soittamalla yhteystiedoissa mainittuun puhelinnumeroon. Jos paketti on selvästi vaurioitunut kuljetuksessa, teidän täytyy tehdä välittömästi asiasta reklamaatio valitsemanne toimitustavan kuljetusyhtiölle.